Risiko hoher Blutdruck

Irgendwann kommt einmal der Zeitpunkt, an den man über ein sehr unangenehmes Thema wie Herzinfarktrisiko nachdenken muss. Themen wie Herzinfarkt oder Blutdruck sind für viele Menschen ein leidiges Thema. Herzinfarkt ist eine der häufigsten Todesursachen. Wissenschaftler haben herausgefunden und inzwischen endgültig bewiesen, dass hauptsächlich der hohe Blutdruck dafür verantwortlich ist. Doch jetzt ist Schluss damit! Tun Sie was für Ihren Körper und senken Sie Ihren Blutdruck. Die folgenden Tipps sollen inspirieren und dazu anregen, aktiv etwas zu unternehmen.

Bleiben Sie in Bewegung. Tägliche Aktivitäten wie Gartenarbeit oder Aufräumarbeiten senken den Blutdruck. Das Ziel sollte ein Blutdruck im normalen Bereich zwischen 120 und 80 sein. Außerdem sollten Sie zusätzlich Sport treiben - und zwar täglich. 30 Minuten täglich reichen bereits aus und senken nicht nur den Blutdruck, sondern machen fit und sorgen für allgemeines Wohlbefinden. Empfehlenswert sind Sportarten wie Jogging, Fahrradfahren oder Aerobic.

Verändern Sie Ihre Essgewohnheiten und optimieren Sie Ihre Ernährung. Senken Sie den Salzpegel des Körpers - oftmals konsumieren wir mehr als die 15-fache Menge an Salz beziehungsweise Sodium. Essen Sie häufiger Obst und Gemüse, verzichten Sie gleichzeitig auf fetthaltige Nahrung.

Hören Sie auf zu Rauchen. Dass Rauchen gesundheitsschädlich ist, weiß inzwischen jedes Kind. Teer und Nikotin schaden dem Körper und erhöhen deutlich das Risiko eines Herzinfarktes.

Wichtig ist auch eine regelmäßige Kontrolle des Blutdrucks. Notieren Sie Zahlen und Ergebnisse. Wenn Sie kein eigenes Blutdruckmessgerät besitzen, dann gehen Sie einfach zum Arzt. Außerdem bietet sich dort die Möglichkeit an, die neu ermittelten Ergebnisse und den Verlauf zu besprechen.